Zumba: Όταν η γυμναστική γίνεται διασκέδαση!

Zumba: Όταν η γυμναστική γίνεται διασκέδαση!

 Είστε λάτρης του χορού αλλά έχετε βαρεθεί τα κλασσικά προγράμματα άσκησης;

Αν ναι, τότε η zumba είναι αυτό που ψάχνετε προκειμένου να απογειωθείτε!

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής ευρέως γνωστό και αγαπητό από το κοινό, με ένθερμους υποστηρικτές παγκοσμίως και ποικίλες παραλλαγές, που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ και χορού. Στις χορογραφίες του ενσωματώνονται στοιχεία από: χιπ χοπ, σάμπα, σάλσα, μάμπο, πολεμικές τέχνες, λάτιν ακόμα και χορό της κοιλιάς και Bollywood.

Οι περισσότεροι μπορεί να έχετε ήδη καθιερώσει την ένταξή της στην καθημερινότητά σας ή έστω να το έχετε δοκιμάσει, όμως έχετε αναρωτηθεί ποτέ από που προήλθε ή πόσα είδη zumba υπάρχουν;

Πώς ξεκίνησε αυτός ο τρόπος εκγύμνασης;

Όλα ξεκίνησαν όταν το 1986 ο δάσκαλος αερόμπικ Alberto “Beto” Perez είχε ξεχάσει την κασέτα μουσικής για το μάθημά του. Έτσι, για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μαθήματος, χρησιμοποίησε τις κασέτες που είχε μαζί του εκείνη την ημέρα, μεταξύ των οποίων σάλσα και meringue και αυτοσχεδίασε, προσαρμόζοντάς το σε αυτή τη μουσική. Η τάξη του το λάτρεψε και έτσι γεννήθηκε το ZumbaRFitness. Στη συνέχεια καθιέρωσε τέτοιου είδους μαθήματα στην Κολομβία και το 2001 μετακόμισε στις ΗΠΑ, όπου έκανε γνωστή την μέθοδό του.

H Ζumba δεν είναι μάθημα χορού αλλά πρόγραμμα γυμναστικής, ξεκαθαρίζει η Δήμητρα Σταμούλη, πιστοποιημένη Zumba Instructor,

«Ωστόσο, ο ασκούμενος αποκτά μια βασική γνώση ρυθμών και χορών, αποκτώντας μια σχετική χορευτική δεινότητα!»

«Το Zumba Fitness είναι η πιο διασκεδαστική μορφή άσκησης με σλόγκαν “Ditch the workout… Join to the Party” (Αφήστε την προπόνηση και πιάστε το πάρτι), διότι πραγματικά ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε ένα πάρτι: χορεύει και δεν ανυπομονεί να τελειώσει το «μαρτύριό» του, κοιτάζοντας συνεχώς το ρολόι, όπως στα υπόλοιπα είδη γυμναστικής», υπογραμμίζει.

Η ευχάριστη φύση του μαθήματος δεν το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό, επισημαίνει η Δήμητρα, προσθέτοντας ότι πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται αργοί και γρήγοροι ρυθμοί, καθιστώντας το ιδιαίτερα δυνατό στην καύση θερμίδων, με πολλαπλά οφέλη: Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες.

H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής. «Αυτό που καθιστά το ζούμπα τόσο δημοφιλές και απαραίτητο, ειδικά στην εποχή μας, είναι η ικανότητα να δημιουργεί ευχάριστη διάθεση στον ασκούμενο και να μειώνει το στρες, καθιστώντας το ένα είδος ψυχοθεραπείας!».

Για όσους αναρωτιούνται πόσες θερμίδες “καίγονται” κατά την διάρκεια ενός μαθήματος zumba, αν και κάποιοι “ειδικοί” θα απαντήσουν ότι χάνονται Περί τις 400 με 800 θερμίδες ανά ώρα, κάτι τέτοιο δεν είναι ακριβές καθώς εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο και την ένταση του προγράμματος.

Υπάρχουν 8 βασικές κατηγορίες zumba που είναι οι εξής :

  • Zumbatomic πρόγραμμα που απευθύνεται σε παιδιά,
  • Ζumba Gold, για τους  ηλικιωμένους και για άτομα με κινητικές δυσκολίες,
  • Aqua Ζumba  που αφορά προπόνηση στο νερό,
  • Ζumba Toning,  πρόγραμμα με χρηση toning sticks ή αλτήρων
  • Ζumba Sentao, πρόγραμμα με παρτενέρ μια καρέκλα,
  • Ζumba Fitness, για τους πιο προχωρημένους, καθότι έχει  εντονότερους ρυθμούς με αύξηση της αντοχής,
  • Zumba in the Circuit, zumba μέσα σε 30 εκρηκτικά λεπτά και
  • Zumba Gold Toning, για τους ηλικιωμένους & τους πιο αρχάριους.

Οι κατηγορίες είναι πολλές αλλά η επιλογή δική σου…

Μη χάνεις άλλο χρόνο λοιπόν και μπες και εσύ στο χορό!

Μία δοκιμή μόνο αρκεί για να σε πείσει, καθώς το μόνο που χρειάζεται είναι να αφεθείς στον ρυθμό και να ταξιδέψεις με τους υπέροχους μουσικούς συνδυασμούς!