Donuts με μόνο 100 θερμίδες

Από μικρά παιδιά λατρεύαμε τα donuts. Αλλά μεγαλώνοντας αναπολούμε τις εποχές που πηγαίναμε στον φούρνο της γειτονιάς μαζί με τον παππού και τη γιαγιά μας. Παίρναμε για πρωινό πριν το σχολείο, donuts. Όμως, τι θα έλεγες αν δοκίμαζες υγιεινά donuts με μόνο 100 θερμίδες και με αρκετή πρωτεΐνη; Μην ανησυχείς …

Σπιτική Φουντουκόκρεμα!

Η σημερινή συνταγή είναι εμπνευσμένη από την αγάπη όλων μας για την κλασική συνταγή της nutella! Αλλά τι θα έλεγες αν η nutella, ήταν σπιτική και φυσικά απόλυτα υγιεινή. Μπορείς να τη δοκιμάσεις στο πρωινό σου, να τη βάλεις σε φέτες με ψωμί για τα παιδάκια σου στο σχολείο, σαν …

Single serve: Energy balls με μόνο 6 υλικά!

Η αγάπη προς τον εαυτό μας και η φροντίδα του είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μας νοιάζουν. Όσο εγωιστικό κι αν φαίνεται! Ωστόσο, όπως φροντίζουμε τους άλλους έτσι ακριβώς θα πρέπει να φροντίζουμε και τον εαυτό μας. Δίνοντας του την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργεί σωστά. Έτσι, …

Πρόταση μεσημεριανού γεύματος: Κανελόνια με σπανάκι

Πολλές είναι οι φορές που ψάχνουμε να βρούμε μια εναλλακτική πρόταση για το μεσημεριανό μας γεύμα. Υπάρχουν μέρες που δεν θέλουμε καθόλου να καταναλώσουμε κρέας αλλά κι άλλες, που δεν θέλουμε με τίποτα τα φυλλώδη λαχανικά! Τι κάνουμε; Η απάντηση στην πιο πάνω ερώτηση είναι πάρα πολύ απλή! Φτιάχνουμε κανελόνια …

Γρήγορη μηλόπιτα, του ονείρου!

Δευτέρα, αρχές του Φθινοπώρου και φυσικά παιδιά έχουμε νέο μήνα! Άκρως φθινοπωρινός- άλλο που τις τελευταίες μέρες μας κάνει πάρα πολύ καλό καιρό-. Παρ’όλα αυτά, δε σταματάμε να δημιουργούμε όμορφες, υγιεινές και πεντανόστιμες συνταγές. Που μπορούμε να τις απολαύσουμε από το πρωί για πρωινό αλλά και το βράδυ ως επιδόρπιο …

Energy balls με υλικό έκπληξη!

Κατά καιρούς πειραματίζομαι σε διάφορες εναλλακτικές για να φτιάξω τα απόλυτα energy balls. Μετά από πολλές, λοιπόν προσπάθειες κατάφερα να φτιάξω μια συνταγή για αυτά τα μικρά, γευστικά και θρεπτικά μπαλάκια. Που θα συντροφεύουν τα πρωινά σου και τον απογευματινό σου καφέ! Μια που είναι αρχή της εβδομάδας και μην …

2+1 υγιεινά πρωϊνά που συνιστούν ακόμη κι οι διατροφολόγοι!

Τι κι αν είναι Δευτέρα; Τι κι αν είναι η αρχή μιας νέας εβδομάδας; Τα πρωινά, είναι πάντα πρωινά όποια μέρα της εβδομάδας και να τα επιλέξεις! Ακόμη και τις βαρετές, ενδεχομένως, Δευτέρες σου  μπορείς με μιας να τις μετατρέψεις στην πιο αγαπημένη σου μέρα, βάσει των πρωινών που επιλέγεις! …

Τα Oatmeal cookies που θα σε ξετρελάνουν!

Είναι Δευτέρα, αρχές Σεπτέμβριου και δεν θα μπορούσε να λείπει μια healthy συνταγή, για να πάει καλά η εβδομάδα σου και γιατί όχι κι ο μήνας σου; Εγώ είμαι εδώ για να σου δώσω υγιεινές ιδέες για γλυκάκια -κι όχι μόνο- όταν έχεις λιγούρες και θες να φας κάτι γλυκό. …