Burnout: δες τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Μοιραστέιτε το!

Το φαινόμενο “burnout” αφορά την ψυχική και σωματική εξάντληση του ανθρώπου που προκαλείται συνήθως από την εργασιακή εξουθένωση, αλλά και από άλλες καταστάσεις όπως την ανατροφή των παιδιών, τις ρομαντικές ή φιλικές σχέσεις κ.α. .

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί, ότι το “burnout” σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι ένα «φαινόμενο που συνδέεται με την εργασία» και δεν είναι ασθένεια, αν και προηγουμένως είχε συμπεριληφθεί στη Διεθνή Κατάταξη των ασθενειών. Παρόλα αυτά είναι μια πολύ συχνή κατάσταση που χρήζει αντιμετώπισης, καθώς είναι κάτι το οποίο “χτίζεται” σταδιακά και μπορεί τελικά να προκαλέσει μεγαλύτερες προκλήσεις για το άτομο.

Τα κυριότερα συμπτώματα:

συνεχής κούραση
αρνητικότητα
κανένας ενθουσιασμός για πράγματα/γεγονότα που συνήθως σε χαροποιούν
νιώθεις αβοήθητος, παγιδευμένος, ακόμα και ηττημένος
νιώθεις περιορισμένος/αποκομμένος από τον υπόλοιπο κόσμο
αυτοαμφιβολία (δεν νιώθεις σιγουριά για τον εαυτό σου)
αναβλητικότητα
υπερένταση
έντονο άγχος
μη αποδοτικότητα στην δουλειά

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δήλωσε ότι το σύνδρομο burnout χαρακτηρίζεται από τρεις καταστάσεις:

Overload Burnout (υπερφόρτωση)

Αυτό συμβαίνει όταν το άτομο δουλεύει όλο και πιο σκληρά και γίνεται ξέφρενο στην επιδίωξή του για επιτυχία. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να είναι διατεθειμένο να ρισκάρει την υγεία και την προσωπική του ζωή για να νιώσει επιτυχημένος/η στη δουλειά του.

Under-challenge Burnout (δεν υπάρχει πρόκληση)

Αυτό συμβαίνει όταν το άτομο αισθάνεται υποτιμημένο και βαριεστημένο στην εργασία του. Ίσως αυτή να μην του παρέχει ευκαιρίες μάθησης ή να μην έχει χώρο για επαγγελματική ανάπτυξη. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο μπορεί να αποστασιοποιηθεί από την εργασία του, να γίνει κυνικό και να αποφύγει τις ευθύνες.

Neglect Burnout (αίσθημα παραμέλησης)

Αυτό συμβαίνει όταν κανείς αισθάνεται αβοήθητος στην εργασία του. Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορεί να πιστεύει ότι είναι ανίκανος να φέρει εις πέρας τις ευθύνες του. Αυτή η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να συνδέεται στενά με το «σύνδρομο του απατεώνα», μια ψυχολογική κατάσταση, στην οποία το άτομο αμφιβάλλει για τις δεξιότητες, τα ταλέντα ή τα επιτεύγματά του.

Πως αντιμετωπίζεται ;

Φρόντισε να έχεις έναν σωστό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, άθληση και αρκετό ύπνο.
Μην παραμελείς τον εαυτό σου. Η συναισθηματική εξουθένωση είναι κάτι το οποίο “χτίζεται” σταδιακά. Κάνοντας πράγματα που απολαμβάνεις, περνάς ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου κάτι το οποίο θα σου δώσει θετικά συναισθήματα και θα “γεμίσουν” οι μπαταρίες σου.
Μίλα για όλα όσα αισθάνεσαι σε ένα άτομο που εμπιστεύεσαι και δείχνει κατανόηση.
Βγάλε από την ζωή σου άμεσα τοξικά άτομα, καταστάσεις, περιβάλλοντα εργασία και μη.