5 + 1 υγιεινές ιδέες για πρωινό!

Αν με ρωτήσεις ποια είναι η αγαπημένη στιγμή της ημέρας αναμφισβήτητα θα σου απαντήσω το πρωινό! Άλλωστε, το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και χαρίζει στον ανθρώπινο οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Παρακάτω παρουσιάζω τις δικές μου προτάσεις για να ξεκινάει η μέρα σου δυναμικά και υγιεινά!

  1. Porridge με σάλτα από φρούτα του δάσους και ξ. καρπούς: Σ’ ένα κατσαρολάκι βάζουμε 4-5 κουταλιές βρώμη και μια κούπα γάλα. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει χυλός και προσθέτουμε λίγο μέλι. Σ’ ένα άλλο κατσαρολάκι βάζουμε λίγα καταψυγμένα φρούτα του δάσους. Τα αφήνουμε να αφήσουν τα υγρά τους. Προσθέτουμε μια κουταλιά λεμόνι και σιγοβράζουμε σε σιγανή φωτιά για περίπου 5′ μέχρι να δημιουργηθεί μια μαρμελάδα.  Σερβίρουμε τον χυλό και γαρνίρουμε με τη σάλτσα που φτιάξαμε. Για έξτρα ενέργεια προσθέτουμε και λίγα καρύδια!
  2. Avocado toast και φυσικό χυμό πορτοκαλιού
  3. Ψωμί με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και φυστικοβούτυρο! Αν δε το έχετε δοκιμάσει, τρέξτε αμέσως!
  4. All bran δημητριακά με γάλα, μέλι και σπόρους chia για έξτρα φυτικές ίνες!
  5. Κουλούρι Θεσσαλονίκης με μια φέτα τυρί, γαλοπούλα και φυσικό χυμό πορτοκαλιού!
  6. Αραβική πίτα με κατσικίσιο τυρί, μέλι και καρύδια!

Γράφει η Αφροδίτη Κράβαρη

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency