Μπήκε και επίσημα το πολυαγαπημένο μας καλοκαίρι (YAY!) και ψάχνουμε το ιδανικό beverage για να δροσίσουμε το μέσα μας! Έψαξα το αγαπημένο μου τετράδιο συνταγών και ανακάλυψα τα 4+1 πιο δροσιστικά, υγιεινά και ταυτόχρονα πανεύκολα smoothie!

Φύγαμεεε!

1.  Smoothie με παγωμένη μπανάνα και σπόρους τσία

Από αυτή τη λίστα δεν θα μπορούσε να λείπει το υπέροχο και μοναδικό smoothie με παγωμένη μπανάνα, έτοιμο σε 2 λεπτά!

Θα χρειαστείς:

  • μισή παγωμένη μπανάνα
  • 1 κούπα παγωμένο γάλα (κανονικό, αμυγδάλου, σόγιας ή βρώμης)
  • μία κουταλιά του γλυκού μέλι
  • 1 κουτ. σούπας γιαούρτι 1.5%
  • 1 κουτ. γλυκού κακάο άγλυκο
  • 1 κουτ. γλυκού σπόρους τσία

Εκτέλεση:

Προσθέτουμε όλα μας τα υλικά στο μπλέντερ ή σε μίξερ ειδικό για smoothie και χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα και η μπανάνα μας να μην μείνει σε κομμάτια. Αν βγει πιο πηχτό από το κανονικό, αραιώνουμε με λίγο γάλα ή νερό και σερβίρουμε! Τόσο απλό!

 

2. Smoothie με φράουλα, βρώμη και φρούτα του δάσους

Άλλο ένα υπερσυγκλό δροσιστικό smoothie με κόκκινα φρούτα που θα λατρέψεις!

Θα χρειαστείς:

  • 1 κούπα παγωμένο γάλα (κανονικό, αμυγδάλου, σόγιας ή βρώμης)
  • μία κουταλιά του γλυκού μέλι
  • 1 κουτ. σούπας γιαούρτι 1.5%
  • 1 κουτ. σούπας βρώμη
  • μισή κούπα παγωμένες φράουλες σε ροδέλες
  • μισή κούπα φρούτα του δάσους

Εκτέλεση:

Προσθέτουμε όλα μας τα υλικά στο μπλέντερ ή σε μίξερ ειδικό για smoothie και χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα παγωμένα φρούτα. Αν βγει πιο πηχτό από το κανονικό, αραιώνουμε με λίγο γάλα ή νερό και σερβίρουμε με φράουλες και δυόσμο.

 

3. Το Smoothie της αποτοξίνωσης με σπανάκι και αγγούρι

Νιώθεις φούσκωμα όταν ξεφεύγεις από τη διατροφή σου; Σου έχω τη λύση! Το smoothie με σπανάκι και αγγούρι θα σε ξεφουσκώσει φυσικά και ταυτόχρονα θα κάνεις αποτοξίνωση!

Θα χρειαστείς: 

  • 1 χούφτα σπανάκι πλυμένο
  • μισό αγγουράκι καθαρισμένο και κομμένο σε ροδέλες
  • λίγο τζίντζερ τριμμένο
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κουτ. σούπας χυμό λεμονιού (αν θέλουμε)
  • μισό πράσινο μήλο σε κυβάκια με τη φλούδα
  • λίγα φύλλα δυόσμου

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά μας το μπλέντερ και τα χτυπάμε πάρα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε επιπλέον νερό αν θέλουμε το smoothie μας πιο αραιό. Σερβίρουμε και το καταναλώνουμε αμέσως!

 

4. Smoothie με ροδάκινο και χυμό πορτοκάλι

Δροσιστικό, σαν χυμός και πολύ πολύ υγιεινό, αυτό το smoothie προορίζεται για τους peach lovers της παρέας

Θα χρειαστείς:

  • 1 μεγάλο παγωμένο ροδάκινο (το βάζουμε κομμένο στην κατάψυξη)
  • μισή παγωμένη μπανάνα
  • 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • 1 κουτ. γλ. λιναρόσπορο

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να γίνουν ένα! Απολαμβάνουμε με παγάκια ή χωρίς!

 

5. Το smoothie-βασιλιάς του καλοκαιριού

Θα χρειαστείς:

  • 2 φέτες καρπούζι (χωρίς τα κουκούτσια και το εξωτερικό φλοιό)
  • χυμό από lime
  • 1 κουτ. σούπας σορμπέ λεμόνι
  • 1 κουτ. σούπας σορμπέ φράουλα
  • παγάκια

Εκτέλεση:

Στο μπλέντερ, βάζουμε τα κομμάτια από το καρπούζι, το χυμό του lime και χτυπάμε πολύ καλά για τουλάχιστον 10′. Προσθέτουμε το σορμπέ λεμονιού και φράουλας, χτυπάμε και τέλος, προσθέτουμε και τα παγάκια. Χτυπάμε ξανά όλα τα υλικά για ακόμα 10′. Σερβίρουμε με παγάκια και απολαμβάνουμε!

Σίσσυ Δημητρακίδου

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα του Pretty.dose! 💕 Είμαι η Σίσσυ και είμαι καλά! 💁🏻‍♀️ Έχω σπουδάσει Δημοσιογραφία στο ΑΠΘ 📺🎙 και ταυτόχρονα σπουδάζω για να γίνω τραγουδίστρια της όπερας! 🎤🎼 Ναι ναι καλά διάβασες! Η αρθρογραφία είναι το πάθος μου και τα κοινωνικά ευαίσθητα θέματα είναι challenges για μένα! 🖊📝 Welcome to my world & enjoy the ride!

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency