Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σου δίνει δύναμη και ενέργεια για να αντέξεις τους ρυθμούς της υπόλοιπης μέρας. Το καλοκαίρι, όμως χρειαζομαστε μια πιο δροσερή επιλογή αφου η ζέστη είναι αφόρητη.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές προτάσεις.

Smoothie

Μία καλή επιλογή που σε γεμίζει ενέργεια αλλά είναι ταυτόχρονα και ελαφριά είναι τα smoothies. Λίγα φρούτα με λίγη ποσότητα γάλα καρύδας, αμυγδάλου ή ότι άλλο επιθυμεί ο κάθε ένας  είναι γρήγορο και εύκολο και θα σε κρατήσει μέχρι το μεσημέρι. Ειδικά αν το εμπλουτίσεις και με λίγη βρώμη που έχει πρωτεΐνη.

Smoothie bowl


Μια μικρή παραλλαγή του smoothie είναι το smoothie bowl. Η διαδικασία και τα υλικά που θα βάλεις στο μίξερ είναι ίδια, ωστόσο είναι καλό, τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσεις να είναι εντελώς παγωμένα, ώστε να έχεις ένα όσο το δυνατόν πιο πηχτό αποτέλεσμα που θα σου επιτρέπει να στερεώσεις πάνω τα επιπλεόν υλικά. Αυτά μπορεί να είναι κομμάτια φρούτων, γκρανόλα,βρώμη,νιφάδες αμυγδάλου, τσία, κομματάκια σοκολάτας και πολλά ακόμη.

Ψωμί με φυστικοβουτυρο


Για τους λάτρεις του φυστικοβούτυρου, δύο φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και φέτες μπανάνας είναι άλλη μια νόστιμη και γρήγορη λύση για ένα χορταστικό πρωινό. Για να γίνει ακόμα πιο νόστιμο μπορείς να φρυγανισεις λίγο το ψωμί και θα απογειώσει την γεύση του.

Cottage cheese με ξηρούς καρπούς.
Λίγο τυρί cottage στο ψυγείο δίνει λύση πολλές φορές όταν οι ιδέες έχουν τελειώσει. Αποτελεί ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά που προσφέρει πολλά συστατικά ειδικά αν το εμπλουτίσεις με λίγους ξηρούς καρπούς της επιλογής σου. Αν πάλι θα ήθελες κάτι πιο γλυκό, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μία κουταλιά μέλι από πάνω.

Ελένη Βαδεβούλη

Γεια σας! Είμαι η Ελένη, απόφοιτος σχολής δημοσιογραφίας, και μέσα από το Pretty Dose μοιράζομαι μαζί σας πληροφορίες και απόψεις σχετικά με θέματα υγείας, πολιτισμού, αθλητισμού και όχι μόνο.

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency

Αρέσει σε %d bloggers: