Θέλεις να κάψεις άμεσα λίπος και από τον χώρο σου αλλά δεν γνωρίζεις ποιο πρόγραμμα να ακολουθήσεις;

Έχεις μπερδευτεί με την υπερπληροφόρηση γύρω από τα διάφορα προγράμματα και ασκησιολόγια που συναντάς συνέχεια στα social media σου και χρειάζεσαι καθοδήγηση;

Τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο!!!

H δική μας personal trainer που εξειδικεύεται σε ποικίλους τομείς της γυμναστικής, Πέρσα Βαγιάτη, μας έχει ετοιμάσει και μας συστήνει το ιδανικό workout -που εστιάζει στην εκγύμναση της πλάτης και των γλουτών-,  το οποίο μπορείς να εκτελέσεις εύκολα από τον χώρο σου, καίγοντας το περιττό λίπος!

NEW FAT BURNER!!!Home Workout BOOTY&BACK:

Εξοπλισμός: 2 εξάδες νερού μεγάλες ή 2 μικρές ή 2 μπουκαλάκια νερό ή μόνο το βάρος του σώματός σας!!!

  • 4-5 Γύρους
  • 8 Ασκήσεις
  • 40″ Εκτελείτε
  • 20″ Ξεκουράζεστε

Κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς!!!

  • 1st.Squat Side Kick&Squat Forward Kick
  • 2nd.Burpee to Deadlift
  • 3rd.Curtsy Squat (R/L)
  • 4th.1or 2 Push up+4 Renegade Rows
  • 5th.Single Leg Bridge (20″ work Right&20″work Left)
  • 6th.Side Sweepe Glute Kickback (20″work Right&20″work Left)
  • 7th.Plank toe touch
  • 8th.Wall Plank with Hip Tap

 

Αρχισυνταξία & Δημοσιογραφική Επιμέλεια: Xριστιάννα Πίτη.

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency