Όπως  στην απώλεια βάρους, έτσι και στην προστασία του δέρματος, η διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα. Η γυμναστική, τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης, η σωστή διάρκεια ύπνου και η αποφυγή βλαβερών συνηθειών όπως κάπνισμα ή αλκοόλ, βοηθούν σε ένα σημαντικό βαθμό για ένα υγιές δέρμα, όταν όμως η διατροφή μας βασίζεται σε μη θρεπτικές τροφές, το δέρμα μας δεν θα έχει τη φρεσκάδα και την λάμψη που θέλουμε. Αν θέλεις λοιπόν να έχεις ένα απόλυτα υγιές δέρμα, πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητα σου τις παρακάτω τροφές!

1. Αμύγδαλα

Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε η οποία συμβάλλει στην προστασία του δέρματος και στα προβλήματα που προκαλούν οι ακτίνες του ήλιου. Τα αμύγδαλα περιέχουν την κερσετίνη που προστατεύει από τις βλάβες της UV ακτινοβολίας του ήλιου και τη διάσπαση του κολλαγόνου που οδηγεί σε ρυτίδες.

2. Καρότα

Πολλοί ενδεχομένως γνωρίζουμε ότι τα καρότα βοηθούν στην προστασία των ματιών για καλύτερη όραση, επειδή όμως περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηγή βήτα καροτίνης είναι μια τροφή εξαιρετικά θετική για την υγεία του δέρματος μας, προστατεύει το δέρμα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες από την έκθεση στον ήλιο. Συνεπώς είναι μια τροφή “ασπίδα” για τα εγκαύματα κι ακόμα περισσότερο όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε.

3. Εσπεριδοειδή

Εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι,το πορτοκάλι, το lime ή το γκρέιπφρουτ περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, βιταμίνη την οποία αν έχουμε στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα σε επαρκείς ποσότητες, σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε, φτιάχνουμε ασπίδα προστασίας για το δέρμα μας απέναντι στα εγκαύματα. Μην ξεχνάμε επίσης ότι τα εσπεριδοειδή έχουν αντιοξειδωτικά τα οποία εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να οδηγήσουν σε ποικίλες μορφές καρκίνου, για παράδειγμα καρκίνο του δέρματος.

4. Ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα καρετενοειδές και αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες δημιουργούνται από την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και ελαχιστοποιεί κάθε φλεγμονώδη αντίδραση στις UV βλάβες που προκαλούνται στον οργανισμό. Η διεργασία αυτή αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν καταναλώνουμε την ντομάτα σε χυμό ή μαγειρεμένη αφού έτσι το λυκοπένιο της είναι βίο διαθέσιμο σε μεγαλύτερο βαθμό.

5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Γνωρίζουμε ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά λειτουργούν θετικά σε πολλά πράγματα για τον οργανισμό μας. Η λαχανίδα, το μαρούλι και το σπανάκι είναι τροφές ευεργετικές για το δέρμα μας, πλούσιες σε πηγές αντιοξειδοτικών λουτεΐνης και ζεαξανθίνης οι οποίες σύμφωνα με έρευνες λειτουργούν ως τείχος έτσι ώστε να μην αναπτυχθούν κύτταρα από τη UV ακτινοβολία. Οι καθημερινές ποσότητες σαλάτας σε συνδυασμό με διαφόρων ειδών λαχανικά θα σου χαρίσουν λαμπερό και υγιές δέρμα.

6. Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν τανίνες που βοηθούν στην αντιμετώπιση ενός τσουξίματος που μπορεί να δημιουργηθεί από ένα έγκαυμα. Αν νιώσεις μια τέτοια ενόχληση, πολτοποίησε τις φράουλες και άπλωσε τες πάνω στο δέρμα σου. Η κατανάλωση τους έχει εξίσου σημαντικά οφέλη, αφού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, που προστατεύει από το έγκαυμα και ταυτόχρονα βοηθά στην επούλωση του.

7. Πράσινο τσάι

Με την κατανάλωση πρασίνου τσαγιού, στον οργανισμός μας περνάνε κατεχίνες, οι οποίες έχουν προστατευτικές ιδιότητες απέναντι στις αρρώστιες. Το πράσινο τσάι μας διαφυλάσσει από τις φλεγμονές ενός εγκαύματος και παράλληλα από τις χρόνιες βλάβες της ακτινοβολίας UV. Καταναλώνοντας δύο φλιτζάνια τη μέρα διασφαλίζουμε έξτρα προστασία από τον ήλιο.

Συντάκτης:Ελένη Καμπάκη

 

Ελένη Καμπάκη

Γεια σου,καλώς ήρθες στο pretty dose.Είμαι η Ελένη και στις στήλες του pretty dose θα βρεις άρθρα μου κυρίως, όσον αφορά τη διατροφή και την ομορφιά,ενίοτε γράφω και στις υπόλοιπες στήλες.Στο pretty dose θα βρεις απαντήσεις,πληροφορίες και συμβουλές για πάρα πολλά θέματα και ευελπιστούμε να σε βοηθήσουν.

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency