Οι πιο γευστικές, healthy φθινοπωρινές μπάρες.

Οι πιο γευστικές, healthy φθινοπωρινές μπάρες.

Μιας και ήρθε για τα καλά το φθινόπωρο και το τρέξιμο είναι αναπόφευκτο το τελευταίο διάστημα, με αποτέλεσμα να μη προλαβαίνω ούτε να φάω. Σκέφτηκα πως το ιδανικό σνακ για τη δουλειά, το γραφείο, τη σχολή και το σχολείο είναι οι μπάρες δημητριακών. Όμως, όχι οι οποιεσδήποτε μπάρες δημητριακών του εμπορίου, οι πιο υγιεινές, γευστικές φθινοπωρινές μπάρες βρίσκονται στο σπίτι σου με τα καλύτερα, αγνά υλικά και το μεράκι να δημιουργήσεις κάτι healthy και συνάμα γευστικό και φθινοπωρινό για σένα και για τους φίλους, που σε επισκέπτονται!

Αλλά επειδή, ήδη, έκανα μακροσκελή πρόλογο για το τι θα επακολουθήσει, πάμε να σου πω το ρεζουμέ… που δεν είναι άλλο από το να σου δώσω για αυτή τη Τετάρτη μια υπέροχη φθινοπωρινή συνταγή για τις πιο σπιτικές και απολαυστικές μπάρες δημητριακών!

Τι λες να σου δώσω τη συνταγή για να τις δοκιμάσεις και εσύ στο σπίτι σου με την οικογένειά σου και τους φίλους σου, με μια κούπα ζεστό detox τσάι ή matcha tea; Είναι υπέροχες και γευστικότατες  και ήδη τώρα που μιλάμε, θέλω να τις φτιάχνω ξανά και ξανά! Όμως, προτού αρχίσω να σου δίνω τη συνταγή και κάποια μικρά tips and tricks για το πως να τις φτιάξεις, θέλω όταν τις φτιάξεις να μας κάνεις tag στα stories σου στο Instagram, με τη δική σου εκδοχή και δημιουργία παρέα με το καφέ ή το τσάι σου!

Ας αρχίσουμε λοιπόν, με τη συνταγή 

Υλικά: 

250 γρ. βρώμη

2/4 της κούπας μέλι

μερικούς ξηρούς καρπούς της αρέσκειάς σας

1 μήλο κομμένο σε κύβους

1 κ.γ. κανέλα

Εκτέλεση: 

Βάζετε όλα τα υλικά  σε ένα μπολ και τα ανακατεύεται καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά μεταξύ τους και ρίχνετε τη κανέλα από πάνω και ανακατεύεται για λίγο ακόμη, μέχρι η κανέλα να πάει παντού και να δώσει το άρωμά της σε όλο το μείγμα.

Τοποθετείτε το μείγμα σε ένα ταψί, στρωμένο με λαδόκολλα κι από πάνω από το μείγμα άλλη μια ακόμη λαδόκολλα. Ψήνετε τις μπάρες σας για 15-20′ στο φούρνο, στον αέρα, στους 180 βαθμούς.

Extra tip: Αν επιθυμείτε να βγει ομοιόμορφο το μείγμα,  τότε μπορείτε να βάλετε ένα ταψί από τη λεία επιφάνειά του, προτού το τοποθετήσετε στο φούρνο, πάνω από το μείγμα σας!

Και ταραν-ταταν, (ξέρω αυτή η λέξη, δε γράφεται, αλλά ήθελα τόσο πολύ να σας είχα εδώ να τις δείτε!) οι μπάρες δημητριακών μας είναι έτοιμες, ζουμερές, γευστικές και πάνω από όλα υγιεινές για όλη την οικογένεια! Κόψτε τες σε ίσα κομμάτια και κεράστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά και σας τους ίδιους στη δουλειά, στο γραφείο, στη σχολή παντού μαζί σας, ως σνακ!

 

 

Μη ξεχάσεις να μας κάνεις tag στα stories σου στο Instagram @prettydose, με τη δική σου εκδοχή από τις μπάρες δημητριακών, για να τις δούμε!  

 

Συντάκτης: Σακκά Ανθή