Κακή στάση σώματος: Που οφείλεται και πως μπορούμε να το αλλάξουμε!

Μοιραστέιτε το!

Από μικρά παιδιά μας λένε πως πρέπει να καθόμαστε και την σωστή στάση που πρέπει να έχουμε όταν στεκόμαστε. Ωστόσο ασυναίσθητα ίσως, οι περισσότεροι σπανίως καθόμαστε ή στεκόμαστε σωστά, συχνά καμπουριάζουμε ενώ και το κεφάλι μας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένο με το σώμα. Σίγουρα γνωρίζουμε ότι δεν είναι θετικό αυτό, αν γνωρίζαμε όμως εξ΄ αρχής για το πόσο αρνητικές επιπτώσεις έχει στην υγεία μας η λάθος στάση σώματος, μάλλον δεν θα ξανά καμπουριάζαμε! Αρκεί μόνο να σου πω ότι η κακή στάση σώματος, προκαλεί πρόωρη γήρανση! Ας δούμε όμως που οφείλεται αυτό και στη συνέχεια πως μπορούμε να το διορθώσουμε.

Πολλοί λόγοι υπάρχουν για την λάθος στάση του σώματος μας. Κάποιοι πολύ βασικοί είναι οι εξής:

1) Πολλές ώρες απασχόλησης μπροστά στον υπολογιστή ή το κινητό

2) Αποδυναμωμένοι μύες

3) Τραυματισμοί, πτώσεις

4) Μη σωστός τρόπος καθίσματος ( αφορά ιδιαίτερα τους ανθρώπους που η δουλειά τους απαιτεί πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή), και λανθασμένη στάση ύπνου

5) Ακατάλληλο στρώμα ύπνου

Οι παραπάνω συνήθειες, που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουμε, δεν είναι καθόλου θετικές για την υγεία μας, κι όσο περνούν τα χρόνια θα εμφανίζονται ολοένα και περισσότερα προβλήματα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε αυτή τη χρόνια λανθασμένη συνήθεια; Να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας κάποιες άλλες θετικές συνήθειες!

1) Yoga

Το έχουμε πει πολλές φορές και σε προηγούμενα άρθρα ότι η yoga έχει μόνο θετικά οφέλη στην υγεία μας, αφού κάνει τους μυς πιο δυνατούς και χαρίζει ευλυγισία δύο σημαντικοί παράγοντες για την καλύτερη στάση σώματος.

2) Σωστή στάση

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να υπενθυμίζουμε καθημερινά στον εαυτό μας αφού δεν είναι εύκολο μια συνήθεια χρόνων να αλλάξει από τη μια στιγμή στην άλλη. Όταν στεκόμαστε οι ώμοι, οι γλουτοί και τα αυτιά πρέπει να βρίσκονται σε μια νοητή κάθετη ευθεία. Την ίδια στιγμή, το άνοιγμα των ποδιών πρέπει να είναι σε αρμονία με τους γοφούς, οι πατούσες να βρίσκονται ευθεία μαζί με τα γόνατα (χωρίς όμως τα γόνατα να είναι σφιγμένα). Έχοντας το πιγούνι και το στήθος προς τα έξω θα είναι πιο εύκολη η διαδικασία αυτή. Αφιερώστε λίγο χρόνο ή παρακολουθήστε ένα βίντεο για να λάβετε απόλυτα τις σωστές οδηγίες και η αλλαγή που θα δείτε θα είναι εντυπωσιακή!

3) Ιμάντας πλάτης

Κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό. Χρησιμοποιώντας έναν ιμάντα πλάτης ξεπιάζονται όποτε προμηθευτείτε έναν καλής ποιότητας και φιλικό προς το δέρμα, εφαρμόστε τον πάνω σας 30΄ λεπτά την ημέρα έτσι ώστε να ξεκουραστεί και ταυτόχρονα να ισιώσει ο κορμός σας.

4) Σωστός τρόπος καθίσματος και κάθισμα

Έχουμε πει ότι πρέπει να καθόμαστε σωστά, πρέπει όμως να έχουμε και το σωστό κάθισμα. Όταν καθόμαστε η καρέκλα πρέπει να είναι σταθερή από πίσω και το ύψος του γραφείου να είναι εκεί που ακουμπάνε οι αγκώνες. Όπως είπαμε παραπάνω, όσοι εργάζονται σε δουλείες όπου περνάνε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, πρέπει να μην ξεχνάνε την σωστή στάση, αλλά και ανά 20 λεπτά να σηκώνονται για να ξεπιαστούν και να ξεκουράσουν τα μάτια τους.

Συντάκτης: Ελένη Καμπάκη

Προφίλ

prettydose