Μπορεί ο εγκλεισμός μας να διαρκεί ακόμη για μια εβδομάδα, μιας που το lockdown κι επισήμως παρατάθηκε, αλλά δε ξεχνάμε να τρώμε υγιεινά και πάνω από όλα σπιτικά, όλες αυτές τις μέρες που θα βρισκόμαστε μέσα. Πολλές είναι φορές, που το έχω αναφέρει αλλά όπως λένε…επανάληψις μήτηρ μαθήσεως, θα το πω άλλη μια…προτίμησε να καταναλώνεις τροφές που ενισχύουν τόσο το ανοσοποιητικό σου (φρούτα και λαχανικά), το χρειάζεσαι όσο τίποατα άλλο αυτή τη περίοδο, αλλά και τροφές που θα έχεις κάτι να πάρεις από αυτές! Κι όχι λιπαρά! Φυσικά προτίμησε να φτιάξεις εσύ το γεύμα σου ή το σνακ σου, παίρνοντας όλες τις πρώτες ύλες που χρειάζεσαι!

Κι αφού σου έδωσα μερικά tips και συμβουλές για το πως να επαναφέρεις σε κανονικά επίπεδα τα κιλά σου, όπως ήταν πριν τις γιορτές και πριν τη καραντίνα!  Η μόνη λύση είναι… φτιάξε τα δικά σου γευστικά σνακ με αγνά υλικά και την αγάπη για δημιουργία είναι τα βασικά συστατικά που θα χρειαστείς αυτή τη δύσκολη περίοδο για όλους μας, με αυτή τη πανεύκολη και γευστική συνταγή για τις πιο υγιεινές και vegan μπάρες ή energy balls, που έχεις δοκιμάσει ποτέ!

Τι λες να ξεκινήσω να σου δίνω τα υλικά που θα χρειαστείς για τις μπάρες-energy balls, με υλικά που σίγουρα έχεις στο σπίτι σου!  

Για τις μπάρες (αυτά τα υλικά μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις και για να φτιάξεις energy balls), θα χρειαστείς: 

2,5  κούπες βρόμη

2 κ.σ φυστικοβούτυρο

1 κ.σ ταχίνι

1,5 κ.σ μέλι/ σιρόπη αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου (αν θέλεις να γίνουν πιο σκληρές και όχι κολλώδες τότε βάλε 1.5 κ.σ μέλι, διαφορετικά βάλε 2 κ.σ)

Προαιρετικά: 1 χούφτα cranberries, σταφίδες, καρύδια ή αμύγδαλα (εγώ προσωπικά έβαλα σταφίδες και αμύγδαλα κι έγιναν, εξίσου ανάρπαστες)

 

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ τοποθέτησε πρώτα τη βρόμη, έπειτα το φυστικοβούτυρο και το ταχίνι και στο τέλος ρίξε το μέλι μαζί με τα αμύγδαλα και τις σταφίδες και ανακάτεψε καλά, έως ότου το μείγμα πάει παντού και η βρόμη καλύψει όλα τα υπόλοιπα υλικά και φυσικά όταν όλα τα υλικά μαζί έχουν γίνει ένα μείγμα. Στη συνέχεια, τοποθέτησέ το στο ψυγείο για να σφίξει λίγο για 5-6′ περίπου. Στη συνέχεια, το βγάζουμε από το ψυγείο και το χύνουμε σε ένα ταψί 22εκ., αφού πρώτα βάλαμε μια λαδόκολλα από κάτω από το μείγμα και τέλος πάνω από αυτό. Έπειτα, τοποθετούμε το ταψί στο ψυγείο για περίπου 45 λεπτά. Κόβουμε τις μπάρες μας, σε σχήμα της προτίμησής σας και απολαμβάνουμε δίχως τύψεις για τις θερμίδες.

 

Τι λες θα τη δοκιμάσεις;  Είναι η πιο απλή και εύκολη συνταγή για τις αγαπημένες σου μπάρες!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Συντάκτης: Σακκά Ανθή

 

Ανθή Σακκά

Γειά σου! Και καλώς όρισες στο Pretty Dose και στα άρθρα μου. Είμαι η Ανθή Σακκά και μαζί θα ανακαλύψουμε τον υπέροχο κόσμο της διατροφής, της μόδας και φυσικά του wellness και των ταξιδιών. Και μάλλον θα κατάλαβες, πάνω κάτω τι μου αρέσει... αν όχι, ας συστηθούμε! Είμαι φιλόλογος στο επάγγελμα αλλά ασχολούμαι και με πολλά ακόμη, όπως τη παραγωγή ραδιοφωνικών εκπομπών και φυσικά τη συγγραφή άρθρων. Και τα δυο μου αρέσουν πολύ, γιατί μπορώ και επικοινωνώ πιο εύκολα με όλους εσάς και να ανταλλάζουμε απόψεις! Αγαπώ πολύ τα ταξίδια και τη μουσική, γιατί και τα δυο σε "ταξιδεύουν" σε άλλους κόσμους! Πιο ανοιχτούς και μαγικούς. Υπέροχο; Αν είσαι και εσύ τόσο ενθουσιώδης όσο κι εγώ, τότε έλα στη παρέα μου και στο 'μικρόκοσμο' μου, μέσα από τα άρθρα μου, να γίνουμε μια μεγάλη παρέα!

No Comments Yet

Comments are closed

Το Pretty Dose
περιοδικό pretty dose

Περιοδικό για την μόδα, την ομορφιά, την ευεξία, την προσωπική φροντίδα, την διακόσμηση, τα ταξίδια και για όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους!

Διευθύντρια & Υπεύθυνη Έκδοσης:
Χριστιάννα Πίτη

Ιδιοκτησία, Branding & Διαχείριση:
Leading Brands Agency