Το υπερβολικό βάρος, αποτελούμενο κυρίως από σωματικό λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακή πάθηση και διαβήτη τύπου Β, μερικές φορές ακόμα και σε νεαρή ηλικία. Τα παιδιά μπορούν ακόμη, να αναπτύξουν ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και άγχος, τα οποία μειώνουν περαιτέρω την ποιότητα ζωής τους.
Η παχυσαρκία οφείλεται σε περισσεύματα ενέργειας που αποθηκεύονται υπό μορφή λίπους. Η ενέργεια προσλαμβάνεται με τις τροφές υπό μορφή λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Η ενέργεια που προσλαμβάνεται καταναλώνεται για τις ανάγκες λειτουργίας του οργανισμού , για την παραγωγή θερμότητας για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και για την παραγωγή έργου. Όταν η κατανάλωση είναι μικρότερη της πρόσληψης υπάρχει περίσσεια ενέργειας, που αποθηκεύεται υπό μορφή λίπους και οδηγεί σε αύξηση του βάρους. Αντίθετα, όταν η κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη της πρόσληψης χρησιμοποιείται η αποθηκευμένη ενέργεια, μειώνονται οι αποθήκες λίπους και ελαττώνεται το βάρος.
Τα παιδιά μπορεί να γίνουν υπέρβαρα για διαφορετικούς λόγους. Μερικά παιδιά απλά βάζουν πιο εύκολα βάρος σε σχέση με άλλα παιδιά. Αυτά τα παιδιά μπορεί να γίνουν υπέρβαρα είτε γιατί τρώνε πολύ, είτε γιατί τρώνε ανθυγιεινά και δεν ασκούνται. Όταν τα παιδιά βάζουν εύκολα βάρος χρειάζεται να προσπαθήσουν πιο σκληρά για να αποκτήσουν και να διατηρήσουν φυσιολογικό βάρος σώματος. Παρότι σπάνιο, κάποια φάρμακα και παθολογικές καταστάσεις μπορεί να κάνουν τα παιδιά να βάζουν πιο εύκολα βάρος σώματος. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει υγιές βάρος σώματος, πρέπει να το ενθαρρύνετε να τρώει υγιεινές τροφές και να ασκείται πιο πολύ. Οι αλλαγές αυτές στο τρόπο ζωής μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά στην αρχή.
Σημαντικό είναι να επιτρέπουμε στο παιδί να διαλέξει το φαγητό του, να του προσφέρουμε σταθερά υγιεινές επιλογές προκειμένου να μην φοβάται το φαγητό και να μην τρώει κρυφά ούτε να αισθάνεται ενοχές για το ότι έφαγε…
Ένα παιδί στο οποίο μαθαίνουμε να τρώει όσο θέλει για να χορτάσει, θα μάθει να ακούει το σώμα του, να τρώει «ενσυνείδητα» και να ευχαριστιέται το φαγητό του.
Το παιδί μιμείται τις διατροφικές συμπεριφορές αλλά και πρακτικές των γονέων και επίσης έχει αποδειχτεί πως η διατροφή των γονέων και της οικογένειας, συνολικότερα, επηρεάζει το βάρος των παιδιών. Οι καλές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν από το σπίτι οπότε ένα σημείο κλειδί για την επίλυση της παιδικής παχυσαρκίας είναι οι γονείς και η μεγάλη επιρροή που ασκούν στο παιδί, ως πρότυπα προς μίμηση. Βελτιώνοντας λοιπόν τις ‘’κακές” συνήθειες οι γονείς αποτελούν το σωστό πρότυπο στη διατροφική διαπαιδαγώγηση αλλά και τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών καθημερινά.
Δεν πρέπει να παραβλέπουμε το ρόλο της άσκησης που συμβάλει στη σωματική διάπλαση, στη ρύθμιση του βάρους, στη ψυχολογία και τη συμπεριφορά του παιδιού. Πρέπει λοιπόν να μειωθούν οι ώρες που ασχολείται με τον υπολογιστή τη τηλεόραση ή το ταμπλετ και να καταναλώνει περισσότερο χρόνο στη φυσική του δραστηριότητα. Μπορούν και οι γονείς να συμβάλουν σε αυτό καθώς μια οικογενειακή βόλτα ή μια βόλτα με τα ποδήλατα θα μπορούσε να είναι ευεργετική αλλά και να σφίξουν περισσότερο οι σχέσεις της οικογένειας.
Η υιοθέτηση ενός προτύπου υγιεινής διατροφής όπως είναι η μεσογειακή είναι πολύ βοηθητική, έτσι μαθαίνει το παιδί τη συχνότητα κατανάλωσης των τροφίμων. Εξίσου σημαντική είναι η ένταξη του πρωινού στη καθημερινότητα. Το 1 ποτήρι γάλα δεν θεωρείτε πρωινό ούτε του δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ώστε να ξεκινήσει τη μέρα του στο σχολείο.
Προφίλ
