Άσκηση και εγκυμοσύνη!!! Τι ακριβώς ισχύει;
Pre-natal exercise.

Άσκηση και εγκυμοσύνη!!! Τι ακριβώς ισχύει;

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο στην ζωή κάθε γυναίκας.

Παράλληλα όμως με τα θετικά που επιφέρει αυτή η περίοδος, γεννώνται διάφορα ερωτήματα και ανησυχίες στις μέλλουσες μητέρες,  που αφορούν τις επερχόμενες αλλαγές στο σώμα αλλά και την ψυχολογία τους.

Έτσι, οι περισσότερες μέλλουσες μανούλες αναρωτιούνται αν μπορούν να γυμναστούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν 3 κατηγορίες γυναικών:

α) αυτές που γυμνάζονται καθημερινά

β) αυτές που γυμνάζονται λίγες φορές μέσα στην εβδομάδα

γ) αυτές που δεν γυμνάζονται καθόλου.

Και στις τρεις περιπτώσεις η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ευεργετική επίδραση και όχι απλά δεν είναι προαιρετική, αλλά επιβάλλεται εφόσον βέβαια όλα κυλούν ομαλά, προκειμένου να παραμένουν υγιείς .

Εξάλλου η άσκηση βελτιώνει τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει το σώμα της να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

Πιο συγκεκριμένα:

  • Βοηθά στη μείωση του πόνου της μέσης, στο φούσκωμα και το πρήξιμο.
  • Αυξάνει την ενέργειά και βελτιώνει την διάθεση.
  • Βελτιώνει τη στάση του σώματος και ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη από το βάρος της κοιλιάς.
  • Βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
  • Αποτρέπει την μεγάλη αύξηση των κιλών.
  • Επίσης μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη της κύησης και προετοιμάζει το σώμα για τη γέννα.
  • ανακουφίζει από το άγχος και το στρες

Τι είδους γυμναστική πρέπει να ακολουθούν

Η κάθε γυναίκα άλλα και ο κάθε μήνας κύησης, αποτελεί μια ξεχωριστή κατάσταση και για αυτό θα πρέπει η ενδιαφερόμενη να απευθυνθεί σε έμπειρους γυμναστές και να τους εμπιστευτεί ούτως ώστε να την κατευθύνουν σωστά με κατάλληλα προπονητικά προγράμματα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για τυχόν απορίες μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας στις παρακάτω διευθύνσεις:

Websitehttps://pilnpower.gr/

E-mail:    info@pilnpower.gr

Instagram: pil_n_power   & kate.sidiropoulou_

Facebook : P & P by K.S  & katerina sidiropoulou

 

Συντάκτης: Σιδηροπούλου Κατερίνα, Πτυχιούχος Φυσικής αγωγής/pilates & fitness instructor

Δημοσιογραφική Επιμέλεια: Χριστιάννα Πίτη, δημοσιογράφος.